Založ si blog

Výhody a nevýhody behu

Už ste sa zamýšľali ako začať s behom? Ani počasie, ani špeciálne vybavenie, ani veľké investície. Nič k tomu nepotrebujete. Beh je najprirodzenejší pohyb, ktorý máme všetci od vekov v krvi. Už Horatius tvrdil: „Ak nebeháš, kým si zdravý, budeš behať, keď ochorieš. Žiadny liek ti nenahradí pohyb.“

Výhody behu

Beh lieči

  • mimoriadne efektívne znižuje hmotnosť
  • zlepšuje stav srdca a ciev a celkovú kardiovaskulárnu kondíciu
  • znižuje hladinu cholesterol
  • posilňuje kosti a imunitný systém
  • slúži tiež ako prevencia a možnosť podpory liečby osteoporózy, cukrovky a hypertenzie
  • zlepšuje duševné zdravie, pomáha pri úzkosti a bipolárnej poruche
  • bežci majú oveľa viac testosterónu 🙂 a všetkého, čo s tým súvisí

Dávkuješ si výdaj ako treba

Regulovať tepovku je pri behu veľmi jednoduché. Môžeš zrýchliť, spomaliť, prejsť do rýchlej chôdze, vieš sa nastaviť na ideálne spaľovanie tukov. Slnko ti dodá optimizmus a energiu. Je to outdoorový pohyb, bežecký pás je pre väčšinu z nás dôležitá pomôcka iba v silnom daždi. Nezabudni, že kyslík spaľuje. Uprednostni radšej čerstvý vzduch.

Beh je celoročná aktivita

Behať sa dá za každého počasia, 12 mesiacov v roku. Keď prídu endorfíny, beh si zamiluješ. Beh zlepšuje tvoje sebavedomie a sebadôveru, dodáva pocit slobody a uvoľnenia. Zlepšuje náladu, pomáha zvládať stres, depresiu a úzkosť.

Beh je investične nenáročný

Stačia ti tenisky, nejaké oblečenie a chuť vybehnúť

Zlepšuje tvoj výkon

Zlepšuje tvoje pracovné nasadenie. Zlepšuje spánok a relaxáciu, aktívny oddych, redukuje stres, agresiu a zároveň zvyšuje tvoj pracovný elán a výkonnosť (nenimráš sa toľko v blbostiach). Pri behu prijíma mozog dvojnásobné množstvo kyslíka, určite mu to neuškodí. 🙂

Možné negatíva

Negatíva asi nie, skôr obmedzenia pri nadváhe a vyššom veku

Kĺby

Ak máš veľkú nadváhu alebo ste senior s vyšším vekom, uprednostni na začiatku rýchlu chôdzu. Ak máš veľkú nadváhu, rýchla chôdza ako alternatíva úplne postačí. Nebudeš neprimerane zaťažovať kĺby.

Kvalitná obuv

Nie je teniska ako teniska. Podobne je to aj s oblečením, najmä sezónnym. Dopraj si komfort.

Technika

Ak si osvojíš zlú techniku, vypomstí sa to na zdraví, psychike aj výkone.

Tag:

Ak sa chcete rozhýbať, začnite rýchlou chôdzou

03.02.2023

Je to náš najprirodzenejší pohyb, ktorý vykonávame od mala. Chodiť môžeme 24 hodín denne 12 mesiacov v týždni. Chôdza na nás nekladie žiadne finančné nároky, nepotrebujeme chodiť na vzdialené miesta, nepotrebujeme skypass ani žiadne drahé vybavenie. Iba čas a ochotu. Rýchla chôdza patrí medzi aeróbne aktivity. Môžeme zrýchliť metabolizmus, napomôcť spaľovaniu [...]

Beh je skvelý spôsob, ako zostať zdravý v každom veku

12.01.2023

Hoci s pribúdajúcim vekom dochádza k určitým fyziologickým zmenám, beh (alebo aktívny pohyb) má pre skôr narodených množstvo výhod. Žijeme dlhšie a tak nečudo, že chceme zostať aktívni. Beh pre seniorov, ako začať s behom. Beh a starnutie Proces starnutia ovplyvňuje aj voľbu športu a aktívneho pohybu. Nehovoríme len o behu, máme na mysli aktívny kardio pohyb nie [...]

5. ročník turistickej výzvy 7 kopcov 3 jazerá 2020 je za nami

10.12.2020

Celkovo sa do 5. ročníka výzvy 7 kopcov 3 jazerá 2020 zapojilo 1706 účastníkov. Je to vôbec najvyšší počet za všetky ročníky. Z nich 659 splnilo viac ako 5 cieľov. Sem sme zarátali aj tých, ktorí si kvôli Covid obmedzeniam uplatnili alternatívne ciele. Tie sme navrhli po druhom obmedzení pohybu v okresoch. Na “kompletku” všetky ciele splnilo 87 účastníkov. Navyše [...]

Taliansko Turecko loď nákladná piráti zásah

Tureckú nákladnú loď pri pobreží Talianska ohrozovali piráti

10.06.2023 14:11

„Skupina osôb, údajne migrantov, sa vyhrážala posádke nožmi", povedal hovorca ministerstva obrany.

Záporožská jadrová elektráreň

Môže si Európa vydýchnuť? Záporožie je v stave „studenej odstávky“

10.06.2023 12:57

Posledný zo šiestich reaktorov do najbezpečnejšieho prevádzkového režimu.

rusko, výbuch, muničný sklad, explózia, mrak

Výbuch v ankarskej továrni na zbrane si vyžiadal päť mŕtvych

10.06.2023 12:49

Štátna korporácia MEK vyrába zbrane a ďalšie vybavenie pre tureckú armádu.

Ide o pravdu, generál Pavel Macko

Macko v Ide o pravdu: Chceme byť alternatívou aj k chaosu. Potrebujeme, aby Ukrajinci ustáli agresiu

10.06.2023 11:50

Ľudia po voľbách čakali zmenu, ale prišiel chaos. Chceme byť alternatívou aj k tomu starému, aj k chaosu, povedal Pavel Macko o ambíciách vo voľbách.

petere

Beh, turistika, cykloturistika. Na všetky boľačky sveta vrátane gaučovania predpisujeme endorfíny.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 84
Celková čítanosť: 178432x
Priemerná čítanosť článkov: 2124x

Autori blogu