Založ si blog

Rubrika: nadváha

Jablko či hruška? Formy postavy určujú typ obezity

Formy postavy určujú formu obezity. Ste jablko či hruška? Poznáme dve základné formy obezity: Abdominálna – jablko Je našim hlavným nepriateľom. Postihuje tak mužov ako i ženy a bohužiaľ dnes už aj deti. Je to tzv. vnútorná obezita. Tony tuku uložených vo vnútri brušnej dutiny. Na pečeni, srdci, vnútornostiach, všetko je proste obalené tukom. Áno. Preto je dôvod […]

Pokračovanie článku

Ak sa chcete rozhýbať, začnite rýchlou chôdzou

Je to náš najprirodzenejší pohyb, ktorý vykonávame od mala. Chodiť môžeme 24 hodín denne 12 mesiacov v týždni. Chôdza na nás nekladie žiadne finančné nároky, nepotrebujeme chodiť na vzdialené miesta, nepotrebujeme skypass ani žiadne drahé vybavenie. Iba čas a ochotu. Rýchla chôdza patrí medzi aeróbne aktivity. Môžeme zrýchliť metabolizmus, napomôcť spaľovaniu […]

Pokračovanie článku

Ako najefektívnejšie spaľovať tuky?

Základné pravidlo pri spaľovaní tukov hovorí: Organizmus zo začiatku cvičenia primárne míňa energiu z voľných zásob (krvný cukor a voľný glykogén vo svaloch) Pri intenzívnejšom tréningu vám to vystačí na 10-15 minút a potom potrebujú svaly dodávať novú energiu. Pokiaľ organizmus zvláda metabolizovať uložené tuky, idete na tzv. tukový metabolizmus – proces […]

Pokračovanie článku

Jarný kardio nápravník naštartoval

Po prekvapivom úspechu Zimného kardio nápravníka pokračujeme v Jarnej sérii. Jarný kardio nápravník začal v marci a končí 31. mája. Chceme v ňom spolu zdolať obvod zemegule. Hlavným cieľom je poriadne sa na jar rozhýbať a zhodiť nadbytočné kilečká. Dostať telo do riadnej kondície, kopnúť do vrtule a do leta vstúpiť ako sebavedomý víťaz. Jarný kardio nápravník […]

Pokračovanie článku

Škorica nielen ako tukožrút

Všeobecne sa o škorici traduje, že je skvelý tukožrúť. Pravdou však je, že škorica patrí najmä medzi výborné regulátory cukru v krvi. Možno ju zaradiť aj medzi silné antioxidanty. Ak si po každom jedle dáte trochu škorice (napr. v čaji) pomôže vám rýchlejšie tráviť a uľahčí vstrebávanie sacharidov. Dokáže korigovať dávkovanie inzulínu v krvi, a vo […]

Pokračovanie článku

Chcete vedieť, či máte nadváhu?

Zoberte si papier a ceruzu, pripravte si meter a váhu. Všetko zistíte sami. Vypočítajte si svoje BMI, ideálnu hmotnosť, bazálny metabolizmus, WHR index, orientačný pomer telesného tuku a zistite, ako ste na tom. Pozorne prejdite všetkými výpočtami. Nepridávajte si, ani neuberajte. Výsledky sa nikde nezaznamenávajú, nemusíte nič platiť, slúžia len pre Vašu informáciu. […]

Pokračovanie článku

Môj týždenný plán

V poslednom období som znovu povolil. Ešte do konca februára to celkom išlo. Rozbehal som sa. Aj som poľavil. Športujem dosť, ale … Jem viac, pridal som dosť chleba, občas i sladké, ale najmä som zväčšil porcie a po tréningu som podľahol aj B vitamínu a pivku. Celkovo dostala disciplína dosť na frak. Nepribral som, ale ani neschudol. Preto si dávam jasný cieľ. Do konca […]

Pokračovanie článku

Rozhýb sa

Dobehol som pod Topoľčiansky most. Na GPSke svietilo 8,5 km. Málo. Vedel som, že to stačiť nebude. A vlastne som sa tešil: „Pridám dva kiláčiky? Alebo radšej sedem?“ Dnes je to už závislosť a vášeň. Plná endorfínov a nadšenia. I skvelých nápadov. Kedysi som veril, že najlepšiu inšpiráciu načerpám z veltlínu. Dnes už viem, že to je slnko, príroda a pohyb. […]

Pokračovanie článku

Koľko toho viete o kalorickom príjme a chudnutí?

Otestujte sa novým kvízom. Koľko toho viete o kalorickom príjme a chudnutí? Ktoré ovocie má najmenej kalórií. Banán, mango, jablko, alebo papája? Ktorý hormón je zodpovedný za chuť k jedlu a ako sa dá regulovať? 5 otázok, na ktoré by ste mali vedieť odpovedať. Otestujte sa. >>>

Pokračovanie článku

Aspoň o deko menej

Mám nadváhu, makám na sebe a ide to dole. Mením sa. Som prekvapený, koľko ľudí naokolo má problém prihlásiť sa k tak jednoduchej pravde. Sú v zajatí obáv, ako to bude prijímať ich okolie? S akými obavami sa stretáva človek s nadváhou najčastejšie? >>>

Pokračovanie článku
ONLINE: Rusi stratili vojenské veliteľstvo v Luhansku. Odpálili ho britské strely Storm Shadow

ONLINE: Rusi stratili vojenské veliteľstvo v Luhansku. Odpálili ho britské strely Storm Shadow

15.04.2024 06:00

"Spojenci by nemali zatvárať oči pred ruskými raketami a dronmi, znamená to, že je potrebná akcia - odvážna," uviedol Volodymyr Zelenskyj.

Tretia najväčšia slovenská nemocnica nemá núdzu o nových mladých lekárov. Na pohovor ich prišlo takmer 60

Tretia najväčšia slovenská nemocnica nemá núdzu o nových mladých lekárov. Na pohovor ich prišlo takmer 60

15.04.2024 11:10

Pracovných pohovorov sa v nemocnici zúčastnilo spolu 55 budúcich lekárov, z toho 42 žien a 13 mužov.

ONLINE: Útok na Izrael je pre Irán dvojitou prehrou. Blízky východ je na hrane vojny, varuje OSN

ONLINE: Útok na Izrael je pre Irán dvojitou prehrou. Blízky východ je na hrane vojny, varuje OSN

15.04.2024 06:15

Teherán podľa nemenovaného amerického predstaviteľa Spojeným štátom odkaz po začatí útokov s tým, že budú "vysoko deštruktívne".

Hrôzostrašný prípad týrania. Rodičia mali biť svoje deti reťazami, chladničku zamykali, držali ich o hlade

Hrôzostrašný prípad týrania. Rodičia mali biť svoje deti reťazami, chladničku zamykali, držali ich o hlade

15.04.2024 12:43

K bitkám malo dochádzať minimálne od roku 2020. Obvineným hrozí až 15 rokov za mrežami.

petere

Beh, turistika, cykloturistika. Na všetky boľačky sveta vrátane gaučovania predpisujeme endorfíny.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 86
Celková čítanosť: 190082x
Priemerná čítanosť článkov: 2210x

Autori blogu